抑郁的根源是向往快乐却不快乐，甚至是痛苦。一个抑郁的人如果不是向往快乐的话，痛苦就不那么让人难以忍受。

每个人都跟你说只要没有放弃，真的会好的。忍一忍就都过去了吧。

可是，真的是这样吗？

你需要这样坚持

1、吃药；
2、目前阶段先想着熬过一天算一天。什么梦想啊，责任啊，压力啊，都要留到恢复了之后再说；
3、抗抑郁药要至少1~2个月后才能见效果，出现副作用也不能放弃不能停；
4、开始觉得自己状态好了之后务必开始训练养成长期健身的好习惯；
5、运动、吃巧克力，都有助于增加体内五羟色胺含量。所以最好坚持适量运动；

真的很难好吗？     

吃药的副作用有多大，经历过的人都懂那种挥之不去的熟悉感，如果可以，你真的希望永远不要再经历。      

忘掉梦想，责任，压力，如果那么简单的话，我们就不用那么痛苦了。思绪如此奔腾，肩上的责任这么多，如果轻易就可以放下，我们也不会走到这一步。      

一个人坚持，就好像独自走在荒芜的沙漠中，你几乎耗尽了所有的心力，但仍然看不到尽头，看不到希望。   

如果你在医院被确诊焦虑，抑郁或者你怀疑自己有抑郁焦虑的倾向。此时你感觉到很孤独无助，而你的朋友并不一定理解你，家人也不一定明白你发生了什么，你真的以为就只有你自己了。    

如果你知道其实是有机会摆脱痛苦重新快乐的话，肯定会愿意奋力一战的，毕竟都到了几乎无法忍受的地步了不是吗？ 你不单单只有你自己，你也不是自己一个人，你有伙伴，有导师，有团体，这里有一群和你一样的伙伴，曾经孤独无助，但从未想放弃希望，想要被治疗，重新回归正常的生活。    

心理咨询师麦华跟广州医科大学附属脑科医院心理科徐文军主任联合打造的一个有疗愈作用的抗抑郁焦虑团体咨询小组，如果你不希望一个人战斗，如果你希望分享你在坚持过程中不一样的体验，如果你试过你的方法没有作用，如果你想把你的抗战史分享给他人。欢迎你的加入。 不为别人，为了自己。就积极的治疗一次。       

认知行为疗法（ CBT  ）：是美国心理学家阿隆·贝克和他的同事于上世纪80年代最早应用于抑郁症的治疗。国际上公认，CBT对于抑郁症的疗效胜于纯药物治疗。前几期的组员的反馈和他们的改变，以及最直接是自评量表的得分降低，是我不断前行的动力。

小组的学习内容

1、认知治疗发展的简史              

2、认知治疗的特点             

3、认知治疗的基本要素：认知情绪行为之间的相互影响              

4、自动化思维的识别和矫正             

5 、 家庭作业             

6、探索负性的核心信念及矫正  建立积极的认知              

7、抑郁症的认知行为疗法

入组方式

【小组形式】封闭式小组。包括1次大约2小时的个别访谈，10次团体治疗，每次2小时，团体结束后，二个月内对组员的一对一随访一次，每次1小时。人员：限4--6人； 
【小组对象】自觉有抑郁，焦虑倾向的；医院诊断抑郁焦虑症的；抑郁复发的； 
【小组时间】每周日下午18:30-20:30 ，每次两小时；
【报名方式】020—38795865        姓名+突破+手机号码到18138773807； 
【小组地点】广州市天河区珠江新城花城大道7号南天广场聚龙阁2005.珠江新城A2出口； 

【小组收费】 980元10次，入组访谈150元包括压力测试，自评量表，小组后随访150元；欢迎大家踊跃报名。此课程正式开课后不能退款；

前期小组成员分享

By小黄：两个月10次面对面的小组活动，时间说长不长，说短也不算很短，毕竟每一次的体验都是印象深刻的。还记得第一次是那么的焦躁不安，那么失态，毫无夸张地说，当时就想着赶快逃离，因为太难受了。也是那一次之后才意识到自己的焦虑症状很严重了，因为长时间闭门不出，在社交场合必然更加紧张与不自信。所以互助小组给了我走出房门的动力，给了一个相对安全的社交场合。通过大家的互相鼓励帮助，还有自己的努力，状态明显一次比一次好了，也有勇气出去面试找工作了。然后就有了一个在互联网公司实习的机会。

By阿郦：时间过得真快，转眼明天就是读书会的最后一次活动了。心理充满了不舍！在之前7次的活动中，我们这个小组的每一位成员都好像是自己的兄弟姐妹一样，亲如一家。昏昏欲睡的小民，坐立不安的小黄，眉头紧锁的小邓，斯文好学的小P，当然还有温柔和善的麦老师，每一个人都在我的心中留下了深刻的印象。大家因为共同的话题聚到了一起，分享着自己内心深处不为人知的世界。每个人都很坦诚，同时每个人也充满了渴望，希望通过读书会能够缓解自己内心的痛苦。 
 

By民民妈：儿子从不肯来读书会到最后想来读书会，从来开始的每一次都有改变，作为妈妈觉得特别感恩。而最大收获是麦老师带大家去脑科医院找徐主任并一一辩证，这让大家对克服抑郁更有信心。特别是徐主任说儿子不是抑郁强迫而是对音乐过敏反应，这真是一个翻天覆地的变化，可以说是完全不同的努力方向。最后真的感谢红树林、麦老师及伦伦，让我们从困惑中走出来，我们的相遇真是人生中的幸运。 

By观察员：两个月，每一次我都是在旁边静静的观察，没有说话。跟大家都没有交流。可是每个人的模样和变化都印在了我的脑海里，小邓，小黄，小p，阿郦，民仔一家，每个人都如此的特别，又跟我们如此的相似，担心，害怕，焦虑，抑郁，敏感我们每个人都体验过，只是程度不同。也许，我们每个人都没有放弃过的坚持和努力。每次被伤害，也都能重新来过。

指导老师
麦华  红树林心理咨询师

擅长方向：婚恋心理咨询   抑郁情绪障碍 焦虑情绪障碍 社交恐惧 心理创伤咨询；

个人感言：她早年从医，医生为善。如今，从事心理咨询，亦为医者，守护每一位来访者的心灵家园。她习舞，练瑜伽，把平淡生活精致化。经历人生的起起落落，两个可爱懂事的孩子是她的宝贝。无论何时，她都愿意和你分享故事，一起度过。

徐文军主任 广州医科大学附属脑科医院心理科副主任    精神科副主任医师       精神科副教授

擅长方向：失眠症、抑郁症、焦虑症、社交恐怖症、神经衰弱、精神分裂症等疾病的诊断和治疗。

徐文军教授已经从事临床心理咨询、心理治疗及心理健康教育工作20多年，有上万小时的临床心理咨询与心理治疗个案经验。在临床工作中，对睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、社交恐惧症、强迫症、疑病症、神经衰弱的诊治上有较深入的研究，有丰富的临床治疗经验及独特的治疗技术。而且在处理恋爱、婚姻、家庭、学习、工作及人际关系等方面的心理问题及情绪障碍方面，也有丰富的经验。