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心理盲区:我还能改变吗?

来源:微信公众号:深圳红树林心理之家    作者:心理刘老师     发布时间:2023-03-08

01

"我还能改变吗?"


我还能改变吗?——在临床工作多年之后,当我听到有人问我这个问题时,被震了一下。

我的工作就是改变一个人


心理盲区:我还能改变吗?


不必害怕,我不会像人们对催眠的幻想一样,在你不知情的情况下,把你改变成我想要的样子。实际上,你想要变成什么样,完全取决于你自己,我只是一个辅助者。
我认为一个人的不断改变和成长是理所当然的事情。这既是我的个人信仰,也是我的工作基础。
所以,我差点忘记了人们还会有其他的看法,直到有几个来访者表达了类似的观点——我怀疑自己不会变好的,或者,我知道自己不会变好的,我只是想应该如何让自己去适应我的问题——我才更加清晰:咨询的一个重要有效因子,即是注入希望。而坚持认为自己可以改变,则是最重要的希望之一。
人们相信自己可以改变,可以让他坚持心理咨询。即使跟这个咨询师工作后没有效果,也会去寻求其他咨询师的帮助。
这种坚持是非常有意义的,可以让一个人最终找到自我改变的方法。

02

假设


“我还能改变吗?”——这个怀疑包含很多潜在的假设,我试着罗列出来:
假设一:童年的事情已经过去了,你无法改变过去,因此你没法真正地改变。


心理盲区:我还能改变吗?


这种说法也对也不对。我们确实无法改变过去的事情,但是我们可以改变过去的事情对你的影响。实际上,过去的事情已经不重要了,因为它已经过去了。但是,你的心里还以某种方式保留着它,这才重要。保留的方式包括:不能接纳过去,想要掩藏它或者改变它;为了应对过去的情境而形成的思维和情感模式保留了下来,无法适应新的情境,等等。这方面,大家可以参考我的另外一篇文章《“好,我知道这是父母的错,然后呢?”》
假设二:我已经二三十岁了,人格已经定型了,已经没有机会改变了。


心理盲区:我还能改变吗?


这里面包含着性格固化或人格固化的假设。这种假设也对也不对。所谓三岁看大七岁看老有一定的道理。一个人的人格一旦稳定之后,如果没有强力的外界事件触动,改变的机会确实不大。正是因为在日常生活中很难改变人格,所以才需要有一个专门的学问来研究人格的改变,这门学问就是精神分析。虽然精神分析并非要改变每个来访者的人格(有些确实不需要动这么大的手术),但精神分析可说是对人格形成和人格改变有最深入研究的一门学问。因此,人格结构的改变完全是可能的。人格结构的改变,与其说是受到年龄影响,反而更多会受到受教育水平的影响。因为受教育水平会影响一个人的觉察和反思能力。心智化理论研究发现,即使一个妈妈人格有问题,但如果她的自我反思能力比较强,也可能抚养出健康的孩子。


假设三:我的处境不是由我来决定的,待在这样的环境中,恐怕我是没救了。


心理盲区:我还能改变吗?

环境跟人的关系是极其复杂的。我现在倾向于认为身心之间,人和环境之间(包括人跟人之间)都构成一个双反馈循环系统。身会影响心,心也会影响身;人会影响环境,环境也会影响人。改变其中一个要素,系统为了达成新的平衡,其他要素都要跟着改变。因此,要让一个人改变,可以从环境入手,也可以从个人入手。我认为,让别人改变不太可能(永远不要想要改变他人!——孩子除外),让自己改变虽然也很难,但至少还是有可能的。一个人自己改变了,周围的环境也会发生变化。这种相互影响是多层次的,包括投射以及投射性认同式的潜意识沟通,也包括吸引力法则式的注意力转移。
许多来访者都会有这样的感受:自己在咨询中浸泡一段时间之后,感觉自己周围的人和事也在发生变化。
一个人的内在世界改变了,外在世界一定会跟着改变。


03

改变


那么,改变的能力跟哪些因素有关呢?
跟年龄有关吗?


心理盲区:我还能改变吗?


对现在中国社会而言,有关。因为现在的老年人和年轻人文化差异太大了,老年人的受教育水平也参差不齐。再过30年,可能就关系不大了。欧文亚龙分享过一个个案,这个个案一直到临死前都在做心理咨询。欧文亚龙陪着她一起面对死亡。更为可喜的是,在去世之前的某次心理咨询中,她感觉自己好像通透了许多,对许多事情都释怀了,感觉自己终于体会到了亲密感。在去世前可以获得这些收获,能够算晚吗?
跟受教育水平有关吗?


我个人认为有一定关系,但不必然相关。一旦到了高中,以后的差距就比较小了。我觉得,这可能主要跟精神分析的工作方式有关。精神分析需要一个人具有一定的抽象思维能力。而抽象思维能力的成形一般要到高中阶段。过了高中以后,硕士生是否比大学生更有反思能力?博士生是否比硕士生更能改变自己?那就不一定了。不过,据说六祖慧能不识字,却能做六祖,可见慧根跟受教育水平并无直接关系。所以,如果一个人想要改变,总是可以改变的。


不想改变?


但有些人其实是不想改变的。这里面分为意识层面的不想改变和潜意识层面的不想改变。不想改变非常常见。精神分析里面的核心概念——阻抗就是用来描述这种现象。可以说,大部分人潜意识都是不想改变的。这其实符合进化原则。如果没有必要,就不要折腾,可以节省能量。这在资源匮乏的时候,至关重要。
不敢改变?
还有人不敢改变。如果我改变了,可能会导致严重的后果,所以我不敢乱动。这个严重的后果,可能是导致家庭系统的崩溃,可能是童年经历过的创伤事件。


改变的样子?


许多人期待的改变是顿悟。但心理学研究发现,即使是顿悟,也都经历了酝酿阶段——长期的试误和思考。突然的改变是不存在的。在心理咨询中,改变以非常细微、难以觉察的方式进行着。以致于,改变已经发生了,但来访者本人都没有觉察到。等到发现之后,发现自己已经离开出发点很远了。咨询师有时候也无法觉察到来访者的改变。直到有一天来访者说了自己日常生活中的一件事情,咨询师发现她处理的方式已经跟从前大不相同,从而判断她确实发生了很大的改变。
                                
04

结语 

                        
许多人坚持“我无法改变”的想法,却不自知。而咨询师如果意识不到自己的来访者也会有这样的信念,咨询工作一定会受到影响。这就像是一个共同的盲区,值得大家思考。


—THE END—

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