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正面管教是怎么理解情绪管理的

来源:微信公众号:深圳红树林心理之家    作者:熊艳萍    发布时间:2022-04-23

情绪会左右我们的行动。


我们在日常生活中遇到各种事情,都会在情绪上有所表现。


我们会说好心情、坏心情,或者说积极情绪或消极情绪。当我们情绪不好的时候,我们提不起劲儿,看什么都不顺眼,想尽办法想赶它们走;当我们情绪好的时候,就万物可爱,希望快乐永存。

 

情绪真的有好坏对错之分吗?


正面管教是怎么理解情绪管理的

先来看看情绪是什么?情绪就是我们对需求满足程度的正常生理和心理的反应。因此,只要是个活生生的人,就有七情六欲,就有三千烦恼丝。


所以,情绪啊,也没有所谓对错、好坏,它就是我们的自然反应;情绪也跟万事万物一样,都有两面,当我们把它们做了好坏对错的区分时,就可能陷入对抗和循环。比如焦虑情绪,如果我们只看到它带给我们的不安烦躁,就会拼命告诉自己:“放轻松放轻松。”结果反而让焦虑情绪更加固着;同时我们也忽略了它隐藏的积极意义:我希望获得好的结果。如果我们能看到它的积极意义,我们就会学着带着焦虑去行动,让我们靠期待更进一步。


因此,面对情绪最好的办法就是接纳,自己就像天空,情绪就像天上的流云,云会来,也会走,然天空稳定安在。


正面管教是怎么理解情绪管理的


我们学习情绪管理,不是要把自己变成一个没有七情六欲的人,而是在面对激烈复杂的情绪时,能有办法做情绪的识别、表达、调节、同理,并运用上述的能力来处理具体的问题,帮助自己尽快恢复情绪平衡,以释放大脑的认知资源,来集中自己的心力去面对具体的事情。

 

这种能力对现代人来讲尤为重要。但通常,没做父母的人不会意识到自己需要学习情绪管理,通常是当了爹妈之后,才发现原来自己脾气这么差,孩子的三言两语就能引爆全场。而在以前,父母是不需要学习情绪管理的,孩子不听话、乱发脾气,父母来一顿暴揍,基本就奏效了。可是现在,打又打不下手,打重了孩子离家出走,甚至跟你玩命。


正面管教是怎么理解情绪管理的

用正面管教的方式来理解情绪管理,第一步,是读懂自己和孩子的需求,如果需求得不到满足,情绪就会来,这也是现代社会对父母提出的新要求。

 

比如孩子写作业拖拉这个行为,其实背后有四种不同的行为目的。在正面管教课堂上,我们会重点讲解一个工具,叫做“错误行为目的表”,掌握这个表,你就可以读懂孩子的行为目的,了解他的真实需求,然后给孩子相应的鼓励性的回应。


这四种错误行为目的分别是:求关注、寻求过度权力、报复、自暴自弃,找出这些行为目的的关键都是从父母的感受出发,这是破解孩子行为密码的第一条线索。



正面管教是怎么理解情绪管理的

但很多时候,父母都描述不出来自己在孩子有不当行为的时候心里是什么感受,只能说出一个词,就是“生气”,这是个硬情绪,而在这个硬情绪后面还有诸如“沮丧”“担心”“害怕”等等软情绪,这个才是自己真实的感受。所以,我们还会学习怎么样觉察情绪,怎么做情绪的表达、如何共情、如何做积极暂停、如何在恢复情绪平衡后关注解决问题。

 

正面管教的方法跟焦点短程心理治疗有类似的地方,它立足当下,关注问题解决,提供的工具和方法是学了就能用,用了就有用的。


正面管教是怎么理解情绪管理的

在孩子还小的时候,去学习是一件惠及全家的事,不仅自己获益,孩子也会在你的示范下学会情绪管理的方法,当你和孩子都能愉快的沟通时,大脑的认知资源被释放,你和孩子也可以创造更多的可能性了。

 

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我相信曾经疗愈过我的力量,对你也一样有效。


正面管教是怎么理解情绪管理的

作者:红树林心理讲师、正面管教家长候选导师、萨提亚家庭教育指导师、国家认证高级家庭教育指导师


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